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标题: 关于减肥我又来请教吧友了。 [打印本页]

作者: thesea 时间: 前天 16:18
标题: 关于减肥我又来请教吧友了。
如题，这一定一定要减肥了。婚前婚后这三四年体重基本都在200斤左右徘徊。饮食很健康基本不吃外面的垃圾食品。饮料啥的也很少喝。
身高175，体重200斤快成球了。。可能还有没有确诊的遗传性高血压。。唉。老命要紧。
我山东人。基本都是碳水。米饭很少吃。
各位吧友提点建议。谢谢。

作者: basd 时间: 前天 16:18
只有管住嘴了，自己对自己心不狠，永远减不下来，先管嘴，再运动，先步行后慢跑。

作者: basd 时间: 前天 16:18
戒碳水

作者: basd 时间: 前天 16:19
大体重很好减肥全靠意志力往死里饿

作者: 海底捞 时间: 前天 16:20
还是得管住嘴。现在坚持了40天，减了13斤。主要就是少吃+运动

作者: 海底捞 时间: 前天 16:20
一个月每天5000步，不运动，靠饿减掉了10斤

作者: basd 时间: 前天 16:21
少吃平时吃3碗饭改成吃半碗坚持三年成果很不错

作者: 爱你的人是我 时间: 前天 16:22
(, 下载次数: 0) 你不如找个体力活的班上。
我一朋友，之前210，在家做电商。然后体重一直稳定在210---220.今年电商也不好做了。处于只能维持生活的状态。
后续咬牙亏几万把库存清了。到他亲戚家猪脚饭店帮忙去了。 3个月瘦了30斤，现在180，前天见到真的瘦了一圈。

作者: basd 时间: 前天 16:22
16+8

作者: basd 时间: 前天 16:23
减肥速速提上日程别不吃饭，少吃早餐鸡蛋牛奶中午瘦肉青菜米饭晚上牛肉鸡肉黄瓜西红柿地瓜紫薯

作者: basd 时间: 前天 16:23
不减肥你高血压就要来了

作者: 海底捞 时间: 前天 16:23
我和你差不多。170cm，95kg，也在减。。。之前100kg的，管住嘴，减了10斤。。
吃少点糖就行。运动也适量，我们大体重不宜大量运动，伤膝盖。。。。

作者: basd 时间: 前天 16:24
一天吃一顿

作者: basd 时间: 前天 16:25
其实重点就是意志力的，我之前减肥成功好几次，过个半年就管不住嘴了。这次生病彻底意识到这辈子没得吃了。2个月瘦了24斤，169斤减到135斤。

200斤，你每顿饭吃200g米饭，然后吃鱼虾之类，少吃肥肉，油炸，多吃蔬菜，多喝水，每天散散步就能减下来，但是怕的不是减不下来，而是瘦了后坚持不了。

作者: 海底捞 时间: 前天 16:25
戒掉夜宵早睡（每天保证6~8个小时睡眠）不久坐（每隔一小时起来走动走动）每天至少喝开水2L 饮食干净些每顿保证膳食纤维+蛋白质+碳水都有制造热量缺口没咋么挨饿减肥49天从160多斤到现在140多斤了还在减肥中。。。 (, 下载次数: 0)

作者: 海底捞 时间: 前天 16:26
多动少吃，做到一定能成功
大体重，别跑，选择游泳、爬楼梯（上楼弯膝，下楼电梯，每天坚持45m+）

作者: 爱你的人是我 时间: 前天 16:26
我已经跟着前几天那位吧友默默撸了二甲双胍了

作者: 爱你的人是我 时间: 前天 16:27
减肥唯一的办法就是饿，运动无用，一个面包的卡路里你要想运动消耗掉你得跑几十公里，所以只有饿，但是你200斤的体重无人监督你是减不下来的，因为胖子胖的原因百分之99都是好吃

作者: 海底捞 时间: 前天 16:27
同学1米8，180斤，靠爬楼梯偶尔夜跑，瘦了20多30斤，最重要还是调整饮食，少出去大吃大喝，晚饭早点吃，坚决不能吃夜宵。我一点没运动，小基数瘦了8斤，就全靠少吃。

作者: 爱你的人是我 时间: 前天 16:28
管住嘴，食欲太强的话，只能通过吃些药控制食物，有不少抑制食欲的

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