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标题: 你们运动是怎么上瘾的，每天两小时都咬牙坚持锻炼 [打印本页]

作者: g18553988q 时间: 2025-9-21 06:36
标题: 你们运动是怎么上瘾的，每天两小时都咬牙坚持锻炼
30岁以后身体素质下降很厉害，而且我竟然有了小肚子。我现在俯卧撑都做不了五个。。。下定决心要锻炼身体。不想去健身房还得跑来跑去，就研究了适合在家运动的方法，早上爬楼一口气35分钟大概100层加热身拉伸下来早上要花1个小时。晚上七点左右开始锻炼上肢力量，家里现成的就是壶铃。也是热身壶铃操拉伸也要一个小时。这两场运动都暴汗。还挺累。我感觉还挺辛苦的。都说运动会分泌多巴胺。为啥我就没分泌啊，我都是为了身体健康咬牙坚持。为了不让身体有太大的负担，我都是练三天，休息一天。盼星星盼月亮就是熬过三天能好好休息一天。练了快三个月。运动的愉快一点没体会到还是很辛苦。真佩服能好多年坚持锻炼的人

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:36
不要爬楼，不要爬楼，

作者: 海底捞 时间: 2025-9-21 06:37
得找个陪伴才有精神

作者: 海底捞 时间: 2025-9-21 06:37
不能断休息一天就变懒了

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:37
一开始就那么强度？不累才怪，我最近懒了两天，根本不想动，一直想偷懒了

作者: basd 时间: 2025-9-21 06:38
我买了跑步机，每天跑1小时，8公里，跑步机上放平板看直播，我一般看王者直播，看二三把就完了，时间过挺快，我有时候一把游戏没看完我还会接着跑，现在跑1小时天气要是不咋热都不出汗了，坚持快一年了，天天跑，不休息

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:39
我的身材不需要健身，好羡慕胖子

作者: basd 时间: 2025-9-21 06:40
当你主观上排斥运动的时候，就出门快走，往远点跑，这样哪怕你想放弃，也不能马上回家，坚持一两个月，你身体就适应了

作者: basd 时间: 2025-9-21 06:40
上班就是走路，一边健身一边赚钱

作者: 海底捞 时间: 2025-9-21 06:41
前段时间跑步，搞成足底筋膜炎了，不敢跑了，就隔天做做俯卧撑

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:41
出完汗感觉身体好爽我现在一半力量一半有氧一般160个负重深蹲 200个哑铃 200飞鸟 150卷腹步行+跑步3KM 2万步一天 38岁了跑步心率152平均不敢多跑感觉腹肌越来越硬了只是有肚子显不出来因为我不控制饮食抽烟喝酒也不停现在等捷安特一款新的山地车等出来了我就买山地车玩去

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:41
你这个不错。看自己喜欢的。顺便把步跑了

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:42
建议买双缓震鞋出门快走 8-10分钟一公里速度。很快上瘾我各种运动都玩。坚持10多年了

作者: 海底捞 时间: 2025-9-21 06:42
晚上吃完饭去慢走或快走慢跑都可以一定要坚持

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