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标题: 你们是怎么坚持下来的？ [打印本页]

作者: 阿沙 时间: 2025-9-21 06:20
标题: 你们是怎么坚持下来的？
30岁以后身体素质下降很厉害，而且我竟然有了小肚子。我现在俯卧撑都做不了五个。。。下定决心要锻炼身体。不想去健身房还得跑来跑去，就研究了适合在家运动的方法，早上爬楼一口气35分钟大概100层加热身拉伸下来早上要花1个小时。晚上七点左右开始锻炼上肢力量，家里现成的就是壶铃。也是热身壶铃操拉伸也要一个小时。这两场运动都暴汗。还挺累。我感觉还挺辛苦的。都说运动会分泌多巴胺。为啥我就没分泌啊，我都是为了身体健康咬牙坚持。为了不让身体有太大的负担，我都是练三天，休息一天。盼星星盼月亮就是熬过三天能好好休息一天。练了快三个月。运动的愉快一点没体会到还是很辛苦。真佩服能好多年坚持锻炼的人

作者: 海底捞 时间: 2025-9-21 06:20
运动主要为了愉快不愉快就放弃吧不适合你也不适合我

作者: 海底捞 时间: 2025-9-21 06:21
我五一开始跑步，从第一天的2公里，8分钟/公里，跑到现在每天10公里，基本上都是5-6分配，人确实轻松了很多！暴汗之后的畅快，每天享受着！我是晨跑，基本上5点一过就起床！

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:21
前2天不是已经发过了

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:22
少吃多动少撸

作者: 海底捞 时间: 2025-9-21 06:22
我也看到了

作者: basd 时间: 2025-9-21 06:23

a_归咎Recluse！发表于 2025-9-3 13:03
前2天不是已经发过了

我也看到了，他太孤独了哈哈

作者: 海底捞 时间: 2025-9-21 06:24
锻炼之后胃口更好了

作者: basd 时间: 2025-9-21 06:24
我一天两百俯卧撑，做多了手臂抽筋

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:24

18374642155 发表于 2025-9-3 13:37
我也看到了，他太孤独了哈哈

害我白高兴一场，天天看穿越剧，以为终于到自己了，正在努力回忆双色球头奖号码呢。

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:25
都说分泌多巴胺，我就没愉快过，纯属锻炼身体

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:26

qi9988 发表于 2025-9-3 14:02
都说分泌多巴胺，我就没愉快过，纯属锻炼身体

运动产生的是内啡肽

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:26
三个月有什么变化吗？

作者: 海底捞 时间: 2025-9-21 06:27
我还以为是文案吧友轮着发呢

作者: basd 时间: 2025-9-21 06:27
我也看到了

作者: basd 时间: 2025-9-21 06:28
从哪抄来的，忘记抄过了吧？

作者: 海底捞 时间: 2025-9-21 06:28
顺其自然天天运动也不一定活的久天注定

作者: 爱你的人是我 时间: 2025-9-21 06:28
试着跑步慢跑感受不一样的

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