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每日反思

技能标识：daily-reflection

每日反思日记引导技能，基于《认知觉醒》的反思框架。当用户说"做每日反思"、"写反思日记"、"今天反思"、"daily reflection"、"回顾今天"等触发。引导用户通过事实-感受-启发三层面深度反思，将日常经历转化为成长素材。

作者：admin | 来源记录：ClawHub
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ClawHub
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概述
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每日反思

每日反思日记

反思 ≠ 流水账。每日反思的核心是捕捉触动你的瞬间，深挖背后的原因，而非记录今天做了什么。

反思流程

第一步：选择事件

问用户：今天哪件事让你印象最深、情绪波动最大，或有所触动？

  • - 只需 1-3 件事，不求全
  • 选择那些有感觉的时刻，而非流水账

第二步：三层面反思

对每个事件，依次引导：

1. 事实层面

  • - 具体发生了什么？（场景、人物、对话）
  • 尽量还原当时的情况

2. 感受层面

  • - 当时的情绪是什么？
  • 为什么会有这种感受？
  • 至少问自己 3 次为什么找到深层原因

3. 启发层面

  • - 这件事揭示了我怎样的思维模式或行为习惯？
  • 如果重来，我会怎么做？
  • 我从中学到了什么？
  • 以后如何避免或复现？

第三步：提炼行动

  • - 一个明确的改变：明天开始我会...
  • 避免知道了但不改变

引导问题

当用户不知如何开始时，使用 prompts-library.md 中的问题启发。

核心原则：

  • - 随机选 2-3 个问题即可
  • 根据回答继续追问为什么
  • 问题是启发思考，不是评判

理论依据

详见 cognitive-awakening.md

核心要点：

  • - 元认知：反思是锻炼元认知的最佳方式
  • 触动点 = 成长点：抓住情绪波动的瞬间
  • 深度学习：将经历转化为经验

输出格式

将反思内容保存到 daily-reflection/YYYY-MM-DD.md，格式：

markdown

YYYY-MM-DD 每日反思

事件一：[简短标题]

事实：...

感受：...

启发：...

行动：...

事件二：[简短标题]

...

今日金句

[一句总结今天的感悟]

明日一个小改变

[具体的、可执行的一个改变]

避免的误区

  • - ❌ 记成流水账（今天早上起床，吃了早餐...）
  • ❌ 只记录不反思（没有深挖原因）
  • ❌ 反思后无行动（知道了但不改变）
  • ❌ 求多不求深（一天记录太多事件）

标签

skill ai

通过对话安装

以下为平台配置的接入选项，并非逐项实测通过。能否安装取决于客户端支持、技能来源和运行环境：

OpenClaw WorkBuddy QClaw Kimi Claude

方式一：安装 SkillHub 和技能

帮我安装 SkillHub 和 daily-reflection-journal-1775932148 技能

方式二：设置 SkillHub 为优先技能安装源

设置 SkillHub 为我的优先技能安装源，然后帮我安装 daily-reflection-journal-1775932148 技能

通过命令行安装

skillhub install daily-reflection-journal-1775932148

下载

⬇ 下载 daily-reflection v1.0.0（免费）

文件大小: 4.79 KB | 发布时间: 2026-4-12 09:40

v1.0.0 最新 2026-4-12 09:40
- Major update: skill completely overhauled and refocused on cognitive-based daily reflection.
- Transitioned from an automated, cron-driven analysis workflow to an interactive, user-guided journaling process based on "Cognitive Awakening".
- Removed prior technical steps (day analysis, solution memory updates, morning briefing, etc.); now emphasizes fact-feeling-insight-action reflection for 1-3 significant events per day.
- Added reference guides: prompts library and cognitive awakening framework.
- Output format changed to concise reflection notes with "事件" (events), insights, and actionable changes.
- Old files (README.md, assets, and package.json) removed in favor of reference-based guidance.

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Captures learnings, errors, and corrections to enable continuous improvement. Use when: (1) A command or operation fails unexpectedly, (2) User corrects Claude ('No, that's wrong...', 'Actually...'), (3) User requests a capability that doesn't exist, (4) An external API or tool fails, (5) Claude realizes its knowledge is outdated or incorrect, (6) A better approach is discovered for a recurring task. Also review learnings before major tasks.

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