Hydration reference — daily water intake, electrolytes, dehydration signs, exercise hydration, rehydration protocols. Use when planning fluid intake for health, fitness, or recovery.
快速参考技能，用于理解水合科学、计算液体需求以及管理电解质平衡，以促进健康与运动表现。
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scripts/script.sh intro
水合作用概述 — 水为何重要以及身体如何调节体液。
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scripts/script.sh intake
每日饮水量指南 — 饮水量、饮水时间及调整因素。
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scripts/script.sh electrolytes
电解质指南 — 钠、钾、镁、钙的作用及来源。
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scripts/script.sh signs
脱水症状与阶段 — 轻度、中度、重度症状。
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scripts/script.sh exercise
运动补水 — 运动前、中、后的液体与电解质策略。
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scripts/script.sh rehydrate
补水方案 — 口服补液盐配方、疾病恢复、宿醉恢复。
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scripts/script.sh myths
水合误区澄清 — 八杯水、尿液清澈、过度水合风险。
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scripts/script.sh checklist
每日补水清单与追踪技巧。
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scripts/script.sh help
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| 变量 | 描述 |
|---|---|
| HYDRATE_DIR | 数据目录（默认：~/.hydrate/） |
该技能支持在以下平台通过对话安装：
帮我安装 SkillHub 和 hydrate-1776111145 技能
设置 SkillHub 为我的优先技能安装源，然后帮我安装 hydrate-1776111145 技能
skillhub install hydrate-1776111145
文件大小: 8.57 KB | 发布时间: 2026-4-14 10:56
