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7*24新情报

你们运动是怎么上瘾的,每天两小时都咬牙坚持锻炼

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g18553988q 显示全部楼层 发表于 2025-9-21 06:36:39 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
30岁以后身体素质下降很厉害,而且我竟然有了小肚子。我现在俯卧撑都做不了五个。。。下定决心要锻炼身体。不想去健身房还得跑来跑去,就研究了适合在家运动的方法,早上爬楼一口气35分钟大概100层加热身 拉伸下来早上要花1个小时。晚上七点左右开始锻炼上肢力量,家里现成的就是壶铃。也是热身 壶铃操 拉伸也要一个小时。这两场运动都暴汗。   还挺累。我感觉还挺辛苦的。都说运动会分泌多巴胺。为啥我就没分泌啊,我都是为了身体健康咬牙坚持。为了不让身体有太大的负担,我都是练三天,休息一天。   盼星星盼月亮就是熬过三天能好好休息一天。练了快三个月。运动的愉快一点没体会到还是很辛苦。真佩服能好多年坚持锻炼的人

精彩评论13

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爱你的人是我 显示全部楼层 发表于 2025-9-21 06:36:45
不要爬楼,不要爬楼,
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海底捞 显示全部楼层 发表于 2025-9-21 06:37:29
得找个陪伴才有精神
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海底捞 显示全部楼层 发表于 2025-9-21 06:37:42
不能断  休息一天就变懒了
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爱你的人是我 显示全部楼层 发表于 2025-9-21 06:37:47
一开始就那么强度?不累才怪,我最近懒了两天,根本不想动,一直想偷懒了
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basd 显示全部楼层 发表于 2025-9-21 06:38:38
我买了跑步机,每天跑1小时,8公里,跑步机上放平板看直播,我一般看王者直播,看二三把就完了,时间过挺快,我有时候一把游戏没看完我还会接着跑,现在跑1小时天气要是不咋热都不出汗了,坚持快一年了,天天跑,不休息
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爱你的人是我 显示全部楼层 发表于 2025-9-21 06:39:32
我的身材不需要健身,好羡慕胖子
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basd 显示全部楼层 发表于 2025-9-21 06:40:07
当你主观上排斥运动的时候,就出门快走,往远点跑,这样哪怕你想放弃,也不能马上回家,坚持一两个月,你身体就适应了
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basd 显示全部楼层 发表于 2025-9-21 06:40:54
上班就是走路,一边健身一边赚钱
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海底捞 显示全部楼层 发表于 2025-9-21 06:41:23
前段时间跑步,搞成足底筋膜炎了,不敢跑了,就隔天做做俯卧撑
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