你们是怎么坚持下来的？

30岁以后身体素质下降很厉害，而且我竟然有了小肚子。我现在俯卧撑都做不了五个。。。下定决心要锻炼身体。不想去健身房还得跑来跑去，就研究了适合在家运动的方法，早上爬楼一口气35分钟大概100层加热身 拉伸下来早上要花1个小时。晚上七点左右开始锻炼上肢力量，家里现成的就是壶铃。也是热身 壶铃操 拉伸也要一个小时。这两场运动都暴汗。   还挺累。我感觉还挺辛苦的。都说运动会分泌多巴胺。为啥我就没分泌啊，我都是为了身体健康咬牙坚持。为了不让身体有太大的负担，我都是练三天，休息一天。   盼星星盼月亮就是熬过三天能好好休息一天。练了快三个月。运动的愉快一点没体会到还是很辛苦。真佩服能好多年坚持锻炼的人

运动主要为了愉快  不愉快就放弃吧 不适合你  也不适合我

我五一开始跑步，从第一天的2公里，8分钟/公里，跑到现在每天10公里，基本上都是5-6分配，人确实轻松了很多！暴汗之后的畅快，每天享受着！我是晨跑，基本上5点一过就起床！

前2天不是已经发过了

少吃多动 少撸

我也看到了

a_归咎Recluse！ 发表于 2025-9-3 13:03
前2天不是已经发过了

我也看到了，他太孤独了哈哈

锻炼之后胃口更好了

我一天两百俯卧撑，做多了手臂抽筋

18374642155 发表于 2025-9-3 13:37
我也看到了，他太孤独了哈哈

害我白高兴一场，天天看穿越剧，以为终于到自己了，正在努力回忆双色球头奖号码呢。