爱你的人是我
发表于 2025-9-21 06:41:28
出完汗感觉身体好爽 我现在一半力量一半有氧一般160个 负重深蹲 200个哑铃200飞鸟 150卷腹 步行+跑步3KM 2万步一天 38岁了 跑步心率152平均 不敢多跑感觉腹肌越来越硬了只是有肚子显不出来 因为我不控制饮食 抽烟喝酒也不停 现在等捷安特一款新的山地车 等出来了 我就买山地车玩去
爱你的人是我
发表于 2025-9-21 06:41:47
你这个不错。看自己喜欢的。顺便把步跑了
爱你的人是我
发表于 2025-9-21 06:42:17
建议买双缓震鞋 出门快走 8-10分钟一公里速度。很快上瘾 我各种运动都玩。坚持10多年了
海底捞
发表于 2025-9-21 06:42:27
晚上吃完饭去 慢走或快走 慢跑都可以一定要坚持